中考体育分值长沙(耐力跑、素质类、技能类分别考什么)

中考体育宋老师 2024-07-11 00:06:51 29阅读 0评论

长沙体育中考,你准备好了吗?

中考体育分值长沙(耐力跑、素质类、技能类分别考什么)

老铁们! 你们期盼已久的长沙体育中考终于要来了!说到体育中考,大家肯定第一个想到的就是那40分的分值,想想就头疼!别慌,让咱们这位经验丰富的小编带你轻松搞定它!

一、体育中考分值到底咋算?

大家别看体育中考只有短短的40分,可是这40分可都是含金量十足啊!它可是关系到能不能进心仪高中的重要指标之一!

中考体育分值长沙(耐力跑、素质类、技能类分别考什么)

咱们先来个大框架,体育中考的40分分为三个部分:

项目类别 分值
耐力跑 15分
素质类 10分
技能类 15分

注意啦! 每一类项目都只有1个可以选择哦!所以说,选什么项目可得好好考虑!

二、耐力跑,你选择哪种?

别看耐力跑只有15分,但它可是体育中考的重头戏!它可是考验你的体力和耐力,想轻松拿到高分,平时可要多锻炼!

男生要跑1000米,女生要跑800米,时间都一样,分别是3分钟30秒和3分钟。

这可是个硬指标,时间到了没跑完,可是要扣分的!所以平时训练的时候要严格按照时间要求,确保自己能在规定的时间内跑完。

三、素质类项目,哪种更适合你?

素质类项目有4种:

项目 男生要求 女生要求
引体向上 至少完成 3 个次 一分钟仰卧起坐,至少完成 30 个次
实心球 至少投掷 7 米 50 至少投掷 8 米
立定跳远 至少跳 2 米 20 至少跳 1 米 80
一分钟跳绳 至少跳 110 次 至少跳 120 次

怎么样,你对哪种项目更有信心呢?

如果你天生臂力惊人,那就选择引体向上(男生)或一分钟仰卧起坐(女生);如果你是天生神力,那就选择实心球;如果你天生弹跳力好,那就选择立定跳远;如果你天生耐力十足,那就选择一分钟跳绳。

温馨提示: 记得提前选择好你喜欢的项目,并进行针对性练习哦!

四、技能类项目,你最擅长哪个?

技能类项目也是咱们体育中考的重要组成部分,也是很多同学认为相对轻松的一项,但想要拿到高分可没那么容易!

项目 要求
篮球运球 至少运球 25 次,不失误
足球运球 至少运球 25 次,不失误
排球向上垫球 至少垫球 15 次,不失误
200 米游泳 至少游 200 米,不限泳姿,可以使用辅助用具,如浮板、泳镜等

怎么样,你最擅长哪一项呢?

如果你对篮球情有独钟,那就选择篮球运球;如果你对足球充满热情,那就选择足球运球;如果你热爱排球运动,那就选择排球向上垫球;如果你喜欢在水中畅游,那就选择200米游泳。

记住! 要选择自己擅长的,这样才能在考试中发挥出最佳水平!

五、如何备战体育中考?

老铁们! 想拿到理想成绩,可不是光靠运气就行的,平时要认真训练,才能在考场上自信满满!

1. 认真学习,了解考试内容

你要认真学习体育课,掌握基本的运动技能和理论知识。

然后,你还要认真研究体育中考的考试大纲和评分标准,了解考试项目、考试时间、评分标准等重要信息。

2. 制定计划,合理安排训练时间

根据自己的实际情况,制定科学的训练计划,并合理安排训练时间。

比如,你可以每周安排2-3次训练,每次训练1-2个小时,不同项目之间要适当交叉练习,避免过度疲劳。

3. 循序渐进,不要急于求成

训练过程中,要循序渐进,不要急于求成。

要根据自身情况,逐渐增加运动量和强度,同时也要注意休息和调整,避免受伤。

4. 保持乐观心态,积极参与训练

要保持乐观的心态,积极参与训练,相信自己一定能取得好成绩!

老铁们! 体育中考不难,只要你认真准备,一定能取得好成绩!

你最喜欢哪种体育项目?你觉得哪个项目最难?来评论区分享一下你的想法吧!

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